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春天是孩子长个子的黄金季节，阳光明媚、万物助长，孩子们的骨骼也在暗暗拔节。思要孩子长得高、长得壮，光靠补钙可不够，还得吃对菜！今天给众人带来四说念超越符合春天吃的“长高菜”，养分丰富又适口，孩子爱吃，姆妈寂静。

春天的韭菜鲜活多汁，搭配蛤蜊和鸡蛋，险些是绝配！这说念菜不仅滋味鲜好意思，况兼养分丰富。韭菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化；蛤蜊则含有丰富的卵白质和锌元素，对孩子的助长发育相等成心。鸡蛋更是优质卵白质的开首，三者搭配在沿路，既能补充养分，又能促进骨骼助长。作念法也很苟简，先将蛤蜊煮至启齿，取出肉备用；鸡蛋加盐和蚝油打散，小火滑熟；锅中加橄榄油炒香蒜末，再加入蛤蜊肉和韭菜翻炒，临了加入鸡蛋，调味后即可出锅。这说念菜色香味俱全，孩子一定会心爱。

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香椿是春天的时令蔬菜，含有丰富的钙、磷、钾等养分物资，能匡助孩子健脾开胃，增多食欲。搭配豆腐沿路吃，更是养分加倍。豆腐富含优质卵白质和钙质，有助于骨骼助长。这说念菜的作念法也很苟简，先将豆腐焯水2分钟，香椿焯水20秒，捞出挤干水分；豆腐用勺子挖成小块摆盘，香椿和蒜切成沫，轮番摆上，撒上白芝麻；临了淋上热油和生抽，一说念适口的香椿豆腐就完成了。这说念菜口感鲜活，养分丰富，相等符合春天食用。

蛏子和芦笋齐是春天的时令食材，搭配在沿路，不仅滋味鲜好意思，OD体育app况兼养分丰富。蛏子富含卵白质和钙、锌等矿物资，芦笋则富含钙、叶酸等养分物资，两者搭配在沿路，不错协同促进助长发育，普及免疫力。作念法也很苟简，先将蛏子冷水下锅，加葱姜煮开，捞出过凉水，去壳取肉；芦笋焯水2分钟，捞出备用；将蛏子肉和芦笋摆盘，撒上葱花，淋上蒸鱼豉油；临了烧热油，浇在葱花上，一说念适口的蛏心芦意就完成了。这说念菜口感鲜活，养分丰富，相等符合春天食用。

荷兰豆和虾仁齐是养分丰富的食材，搭配在沿路，不仅滋味鲜好意思，况兼养分丰富。虾仁富含卵白质和钙质，有助于骨骼助长；荷兰豆则富含植物卵白、钙和膳食纤维，不错保护孩子肠说念菌群健康。这说念菜的作念法也很苟简，先将荷兰豆焯水15秒，捞出过凉水；虾仁去壳，用刀背剁成泥，加蚝油和白胡椒粉搅动腌制；将虾滑酿进荷兰豆中，锅中加油煎至上色，淋上味汁，小火加盖焖2分钟，稍许收干汁水即可出锅。这说念菜造型新奇，孩子一定会心爱。

春天是孩子长个子的黄金季节，这个时节体内的革故革新速率加速，助长激素分泌增多，恰是孩子们助长发育的最好时机。因此，收拢这个关节时间，为孩子提供养分平衡的饮食显得尤为蹙迫。这四说念“长高菜”不仅养分丰富，况兼作念法苟简，孩子爱吃，姆妈寂静。赶快动手作念起来吧，让孩子在春天里繁华成长！

发布于：山西省

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