惊蛰，作为春季的第三个骨气，春雷乍动，蛰虫始振，宇宙间阳气升发、凉气渐散，同期春风料峭，余寒未消，风邪易攻其无备。东说念主体肝木应春而生，此时肝气易郁、卫气不固，易出现头晕目胀、咽喉干痒、混身酸痛、情志不舒等问题。中医合计，惊蛰养生关键在于疏肝理气、疏风解表、健脾和营，恰当阳气升发之性，疏解春困，固护肌表。

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此时艾灸太冲穴、风门穴、脾俞穴三穴，可疏调肝气、驱逐风邪、健脾固本，三效合一，表里兼顾：太冲疏肝理气，疏解春郁；风门疏风解表，固护肌表；脾俞健脾和营，培土荣木。

三穴合用，助你恰当惊蛰时令，融合肝脾，筑牢躯壳障蔽，在阳气升发的时节焕活身心。以下是膳之幸颐膳灸为您详解的惊蛰骨气三穴灸养重点。

一、太冲穴：疏肝理气的“状貌疏解站”

（一）定位

在足背，第1、2跖骨间，跖骨底衔尾部前线凹下中，为足厥阴肝经之原穴，肝经气血汇注于此。

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（二）养生功效

惊蛰阳气升发，肝主疏泄，若肝气郁结，易致情志不畅、眼花头晕、惊愕易怒，还会影响脾胃运化。艾灸太冲可疏肝解郁、理气活血，疏解肝经郁滞，让升发的阳气顺畅布散。《针灸大成》载其“主头痛，昏迷，胸胁胀痛，情志不宁”，是疏肝理气的中枢穴位。当代相干亦确认，此穴能迂曲情志关联神经功能，缓解肝郁激发的躯体不适。

（三）适用东说念主群

符合惊蛰时节情志不舒、惊愕易怒、头晕胀痛、胸胁胀满者，也符合因肝气郁结导致的消化不良、嗳气常常东说念主群。常灸太冲，疏解肝郁，让身心随春阳一同舒展。

二、风门穴：疏风解表的“肌表驻扎盾”

（一）定位

在背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，为足太阳膀胱经穴位，是风邪收支东说念主体的宗派。

（二）养生功效

惊蛰乍暖还寒，OD体育app春风拂面，风邪最易侵袭肌表，导致伤风、咳嗽、鼻塞、混身酸痛。风门穴名如其效，艾灸此处可疏风解表、温通经络、固护卫气，驱逐侵入肌表的风邪，守住躯壳的“第总计防地”。《针灸甲乙经》称其“主风邪客于肌表，颈项强痛，鼻塞流涕，咳嗽发烧”，是春季退避外感的关键穴位，能助力阳气升发，增强机体抗邪技术。

（三）适用东说念主群

符合春季易伤风、怕风怕冷、鼻塞流涕、颈背酸痛者，尤其符合晨起出门易受风寒、免疫力较弱的东说念主群。常灸风门，固护肌表，减少风邪骚扰。

三、脾俞穴：健脾和营的“后天固本穴”

（一）定位

在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，为足太阳膀胱经穴位，是脾脏之气输注于背部的关键节点。

（二）养生功效

中医讲“肝木克脾土”，惊蛰肝气升发过盛，易乘脾犯胃，导致脾胃软弱、食欲颓败、腹胀便溏、神疲钝力。脾俞为健脾养血、和胃化湿之要穴，艾灸可温补脾阳、益气和营，培固后天之本，让脾土健运，招架肝木乘侮。《针灸大成》载其“主脾胃软弱，不想饮食，腹胀肠鸣，肢体乏力”，当代相干浮现，此穴能迂曲胃肠消化功能，晋升脾胃运化技术，兼顾益气养血。

（三）适用东说念主群

符合惊蛰时节食欲颓败、腹胀便溏、神疲钝力、面色萎黄者，也符合因肝旺脾虚导致的大便不能形、动作酸软东说念主群。艾灸脾俞，健脾固本，让肝脾融合，气血生化有源。

膳之幸惊蛰骨气灸精细事项

（一）最好时刻

每穴灸15–20分钟，以皮肤温热泛红、无灼痛为宜。惊蛰时节阳气升发但风大，施灸时精细避风口，切勿过灸耗伤阳气。

（二）灸后照看

灸后幸免立即出门吹风、斗殴冷水，静坐休息20分钟以上，助阳气固护于体内。可饮用菊花枸杞茶（疏肝明目）或山药小米茶（健脾和胃），赞成融合肝脾。若出现细小口干、微汗，属阳气升发的平素响应；若局部发红瘙痒，应停灸并涂抹闲静润肤品，必要时商讨专科东说念主士。

（三）体质加减漠视

肝气郁结昭彰者（惊愕易怒、胸胁胀痛）：可加多太冲穴灸疗频率，搭配轻按行间穴赞成疏肝；

易受风寒者（怕风、反复伤风）：可和解大椎穴温灸，增强疏风解表、温通阳气之力；

脾虚昭彰者（食欲颓败、腹胀便溏）：可轻按足三里穴作为赞成，主灸仍以三穴为中枢。

个性化决策接待商讨膳之幸家庭首席健康官。

发布于：山东省

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